Η φυσική κατάσταση απαιτεί πειθαρχία και κίνητρο. Για πολλούς, η έναρξη μιας ρουτίνας άσκησης μπορεί να είναι δύσκολη. Το πρώτο βήμα είναι να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Αντί να προσπαθήσετε να επιτύχετε μεγάλα αποτελέσματα αμέσως, επικεντρωθείτε σε μικρές νίκες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 20 λεπτά περπατήματος καθημερινά και να αυξήσετε σταδιακά την ένταση.
Η εύρεση ενός φίλου ή ενός συνεργάτη άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε αφοσιωμένοι. Ο κοινωνικός παράγοντας παίζει σημαντικό ρόλο στην παρακίνηση. Επίσης, ανακαλύψτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, ώστε να μην βλέπετε την άσκηση ως αγγαρεία. Η μουσική ή η παρακολούθηση βίντεο άσκησης μπορεί να κάνουν την εμπειρία πιο διασκεδαστική. Θυμηθείτε να γιορτάζετε κάθε σας πρόοδο, όσο μικρή κι αν είναι, και αυτό θα σας κρατήσει παρακινημένους.
